Je cours, donc je suis

Trail en été: l'équipement indispensable pour partir en montagne

L'été est la saison reine pour les amateurs de trail, surtout en montagne. Les journées sont longues, les paysages magnifiques et les conditions permettent souvent d'explorer des parcours plus tech...

Comment adapter son allure quand il fait chaud ?

Avec les chaleurs qui s’installent, continuer à s’entraîner demande de s’adapter. Courir sous la chaleur n’est pas seulement une question de confort : il y a aussi, et surtout, une dimension physio...

Top 5 des trails dans les Alpes

Les Alpes ne sont pas à court de merveilles pour partir randonner ou courir en pleine nature dans un environnement montagnard, sauvage et d’une grande beauté. Alors comment choisir sa destination p...

Objectif premier marathon: le guide complet

Se lancer dans la préparation d’un premier marathon, c’est le début d’un véritable défi sportif et aussi un peu un saut dans l’inconnu. Cela peut être intimidant. La perspective de longs mois d’ent...

Comment éviter les irritations entre les cuisses en courant ?

En course à pied que ce soit sur route ou en trail, la répétition de frottements entre les cuisses peut générer des irritations, voire une forme de brûlure à la longue qui peut être très douloureus...

10 erreurs à éviter pour ne pas ruiner une sortie trail

Le trail, ça fait rêver. Des sentiers qui serpentent dans la forêt, une lumière de lever du soleil sur les crêtes, l’odeur des pins après la pluie, un sommet avec une vue époustouflante. On part co...

S’entraîner pour un premier semi-marathon : le guide complet

Courir un semi-marathon, c’est la porte d’entrée vers l’endurance en course à pied, à mi-chemin entre le 10 km et le marathon.  C’est un objectif à la fois accessible et ambitieux. Courir 21,0975 k...

Comment gagner en endurance ?

Gagner en endurance en course à pied, c’est la clé pour courir plus longtemps et profiter pleinement de chacune de vos sorties. C’est aussi l’assurance d’une course plus efficace, plus économe en é...

Comment courir quand il fait chaud? Conseils et équipement

Lorsqu’il faut chaud, il est clé d’adapter sa course et son équipement pour continuer à s’entraîner. Avec la chaleur, le corps travaille encore plus. Il doit non seulement alimenter les muscles mai...

Combien de fois courir par semaine pour progresser?

Lorsque l’on se met à courir régulièrement, la question de la fréquence optimale se pose rapidement. Surtout lorsque l’on cherche à progresser. Alors combien de fois par semaine est-il conseillé de...