Je cours, donc je suis

Comment préparer un trail automnal ?

L’automne est une très belle saison pour le trail, surtout avec les couleurs changeantes des forêts. Mais l’automne, cela veut aussi dire que les conditions changent et qu’il faut bien sûr s’y adap...

Semi, marathon ou trail: quel défi choisir cette saison ?

Lorsqu’une nouvelle saison démarre, une question clé peut être de choisir le type de format de course que vous voulez préparer dans les mois à venir. Mais comment choisir le format de course qui vo...

Trail en été: l'équipement indispensable pour partir en montagne

L'été est la saison reine pour les amateurs de trail, surtout en montagne. Les journées sont longues, les paysages magnifiques et les conditions permettent souvent d'explorer des parcours plus tech...

Comment adapter son allure quand il fait chaud ?

Avec les chaleurs qui s’installent, continuer à s’entraîner demande de s’adapter. Courir sous la chaleur n’est pas seulement une question de confort : il y a aussi, et surtout, une dimension physio...

Top 5 des trails dans les Alpes

Les Alpes ne sont pas à court de merveilles pour partir randonner ou courir en pleine nature dans un environnement montagnard, sauvage et d’une grande beauté. Alors comment choisir sa destination p...

Objectif premier marathon: le guide complet

Se lancer dans la préparation d’un premier marathon, c’est le début d’un véritable défi sportif et aussi un peu un saut dans l’inconnu. Cela peut être intimidant. La perspective de longs mois d’ent...

Comment éviter les irritations entre les cuisses en courant ?

En course à pied que ce soit sur route ou en trail, la répétition de frottements entre les cuisses peut générer des irritations, voire une forme de brûlure à la longue qui peut être très douloureus...

10 erreurs à éviter pour ne pas ruiner une sortie trail

Le trail, ça fait rêver. Des sentiers qui serpentent dans la forêt, une lumière de lever du soleil sur les crêtes, l’odeur des pins après la pluie, un sommet avec une vue époustouflante. On part co...

S’entraîner pour un premier semi-marathon : le guide complet

Courir un semi-marathon, c’est la porte d’entrée vers l’endurance en course à pied, à mi-chemin entre le 10 km et le marathon.  C’est un objectif à la fois accessible et ambitieux. Courir 21,0975 k...

Comment gagner en endurance ?

Gagner en endurance en course à pied, c’est la clé pour courir plus longtemps et profiter pleinement de chacune de vos sorties. C’est aussi l’assurance d’une course plus efficace, plus économe en é...