Les meilleurs spots pour courir dans le sud - entre Marseille et Nice.

Les vacances sont là et vous avez décidé de les passer dans le sud de la France, entre Marseille et Nice. Et bien sûr, vous en profitez pour amener vos chaussures de running ou de trail running pour aller courir et découvrir de nouveaux endroits.  Alors quels sont les meilleurs spots pour courir dans le sud pendant vos vacances ? La liste est infinie tant la région Provence-Alpes-Côte d'Azur regorge d’endroits sublimes entre terre et mer ou dans l’arrière-pays. Nous en avons sélectionné 4 pour cet article, tous très différents du centre de Nice aux environs de Marseille avec du running, du trail running, du plat, du dénivelé, du circuit urbain ou du sentier technique. Bref, il y en a pour tous les goûts avec un seul mot d’ordre : en profiter au maximum !

La Promenade des Anglais - Nice

C’est le parcours le plus urbain. La promenade des Anglais est en plein cœur de Nice et longe la Méditerranée.  Vous pouvez démarrer votre course à l’est juste sous la colline du Château et ensuite courir jusqu’à l’aéroport de Nice à l’ouest avec une vue magnifique sur la mer sur votre gauche tout le long du parcours. La distance est d’environ 7 km et le parcours est plat. C’est le même parcours qu’empruntent les participants du Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes au début de la course. L’idéal est d’aller courir assez tôt avant qu’il n’y ait trop de monde. Vous y trouverez vraisemblablement d’autres runners, la promenade étant très prisée pour son parcours dégagé et sa vue imprenable sur la baie en face de la ville.

Le Massif de l’Estérel – entre Saint-Raphaël et Cannes

Le Massif de l’Estérel est situé entre Saint-Raphaël et Mandelieu-la-Napoule à l’ouest de Cannes. C’est un spot de trail extraordinaire avec un terrain volcanique rouge, des pins parasols, des chênes verts et de superbes vues sur la Méditerranée et sur les Alpes au loin. C’est un massif très découpé avec des sentiers techniques mais aussi des portions plus roulantes. Comme il n’y a pas beaucoup d’ombre, il est préférable de partir tôt pour éviter la chaleur et le soleil qui tape fort en été.  Sur le site internet dédié au Massif de l’Estérel, plusieurs circuits de trail sont proposés dont un circuit de swimrun pour ceux qui ne résisteront pas à l’idée d’alterner course et nage en courant tout près de la Méditerranée.

https://circuits.esterel-cotedazur.com/trouver-un-circuit/circuits-trail/

Porquerolles – près d’Hyères

L’île de Porquerolles est une des trois îles situées près de la ville d’Hyères. Les voitures y sont interdites. Parfait donc pour y courir. Si vous ne séjournez pas sur l’île, cette sortie trail demande un peu d’organisation. Il faut en effet prendre un ferry tôt le matin. Mais pour aller faire une sortie de trail, ça sort un peu de l’ordinaire. Vous pouvez prendre un ferry à la Tour Fondue au bout de la presqu’île de Giens en face de l’île. La traversée est rapide. Les parcours de rando-trail ne sont pas aussi techniques que dans les Calanques ou dans le Massif de l’Estérel, mais les vues sont aussi très belles et c’est plus l’idée d’aller courir sur une île en prenant un ferry qui en fait une sortie pas comme les autres. Vous pouvez aussi en profiter pour visiter l’île après votre sortie et reprendre le ferry plus tard dans la matinée ou l’après-midi.

https://www.provencemed.com/hyeres-porquerolles/porquerolles/randonnees-porquerolles/

Le Parc National des Calanques – entre Cassis et Marseille

Le Parc National des Calanques, c’est un endroit magique entre Terre et Mer à l’est de Marseille et à l’ouest de Cassis. Pour une sortie de trail estivale, difficile de faire mieux comme décor avec d’un côté la garrigue et les pins et de l’autre la mer Méditerranée en arrière-plan. Il est impératif de partir tôt en été (idéalement en allant courir entre 6 et 8h) pour éviter la chaleur et la foule. Les vues sont incroyables, avec des panoramas sur la mer à couper le souffle.  Attention : les parcours sont exigeants avec des sentiers techniques pleins de cailloux, de rocailles, de racines et aussi du dénivelé. Mais le cadre est sublime et vous reviendrez avec des images de petites plages et criques sauvages magnifiques, tout au bout des fameuses calanques. Et au détour d’une des ces criques, pourquoi ne pas en profiter pour piquer une petite tête au milieu ou à la fin de votre sortie de trail estivale ?

https://www.calanques-parcnational.fr/fr/balades-et-randonnees-dans-les-calanques-de-marseille-cassis-la-ciotat

Quelques derniers conseils pour ces sorties estivales

Pour ces sorties estivales surtout dans le Parc National des Calanques ou dans le Massif de l’Estérel ou toute autre sortie surtout en trail en plein été et en pleine nature, quelques conseils à ne pas oublier. Le premier, c’est de consulter sur internet les horaires d’accès aux massifs ou parcs et la météo la veille au soir. En cas de risque d’incendie, les accès peuvent être temporairement fermés. Pour toute sortie estivale, il est bien sûr préférable de partir courir tôt le matin pour éviter la chaleur et potentiellement la foule. Il faut aussi penser à prendre de l’eau en quantité suffisante pour la longueur de votre sortie (le ravitaillement en eau n’est pas toujours possible) et à amener crème solaire, casquette et lunettes de soleil pour vous protéger. Il est toujours utile de suivre un tracé GPS pour ne pas se perdre et rester sur l’itinéraire que vous avez choisi. Enfin, il faut partir avec l’équipement adapté, tenue technique, respirante et légère de running ou trail running, sac d’hydratation et chaussures de trail avec une bonne accroche (et votre portable chargé).

Il ne vous reste plus qu’à planifier une ou plusieurs sorties lors de votre prochain séjour dans le sud de la France pour profiter des paysages magnifiques de cette belle région. Et une fois votre sortie matinale terminée, la sieste n’en sera que meilleure après le repas de midi !