Ich renne, also bin ich

Comment courir quand il fait chaud? Conseils et équipement

Lorsqu’il faut chaud, il est clé d’adapter sa course et son équipement pour continuer à s’entraîner. Avec la chaleur, le corps travaille encore plus. Il doit non seulement alimenter les muscles mai...

Combien de fois courir par semaine pour progresser?

Lorsque l’on se met à courir régulièrement, la question de la fréquence optimale se pose rapidement. Surtout lorsque l’on cherche à progresser. Alors combien de fois par semaine est-il conseillé de...

Comment bien choisir sa première couche de running ?

La première couche de running, c’est un des équipements clés à choisir avec attention. C’est celle qui est directement en contact avec la peau, qui doit assurer une bonne évacuation de la respirati...

Quelle hydratation et quelle nutrition pendant les sorties longues ?

Les sorties longues, c’est un peu comme un rite de passage, de coureur ou coureuse occasionnel(le) à coureur ou coureuse plus expérimenté(e) pour préparer des distances plus longues, du semi-marath...

Comment reprendre ou débuter la course à pied en 4 semaines?

Pour celles et ceux qui veulent démarrer la course-à-pied ou qui veulent s’y remettre après une coupure, à la suite d’une longue blessure ou pour d’autres raisons, voici d’abord quelques conseils e...

Comment éviter les blessures fréquentes en course à pied ?

Pourquoi les blessures sont fréquentes en course à pied ? Les blessures en course à pied empêchent trop souvent les coureurs de pratiquer leur sport favori. Pourtant, la majorité des blessures cour...

Comment bien s’équiper pour courir dans le froid ?

Quand les températures baissent et que le froid s’installe, courir en extérieur demande des précautions et un équipement adapté pour s’aventurer dehors. Voici quelques conseils pour partir avec le ...

5 conseils pour garder la motivation pour courir en automne

Les températures chutent, les jours raccourcissent… et la motivation aussi ? Rien d’étonnant. Quand la lumière se fait rare et que le vent ou la pluie s’invitent, il devient plus difficile de chaus...

4 échauffements clés avant de courir

L’échauffement avant la course, c’est un petit rituel à adopter pour bien préparer son corps et limiter le risque de blessure comme une petite déchirure par exemple. La définition d’échauffement es...

Pourquoi les séances de fractionné sont importantes pour progresser ?

En course à pied, les séances de fractionné sont les séances que l’on redoute un peu, parce qu’elles sont exigeantes, parce qu’elles piquent. Elles sont néanmoins indispensables pour progresser, qu...