6 marathons en Europe pour réaliser une performance

Si vous cherchez à établir un record personnel ou à réaliser une de vos meilleures performances sur marathon, choisir la bonne destination fait partie du cocktail gagnant au-delà d’une préparation minutieuse et d’une forme étincelante le jour de la course.

Pour permettre une course rapide, un marathon doit rassembler certaines caractéristiques comme un parcours le plus plat possible, des grandes courbes plutôt que des virages serrés, une météo favorable avec une température idéalement aux alentours de 10 à 15 degrés Celsius, une humidité modérée et de préférence aucun vent ou aucune pluie le jour J.

Pour établir un record personnel ou une de vos meilleures performances sur marathon, un des secrets au-delà du parcours pour une course très rapide est ce qui est décrit en anglais comme un ‘negative split’ ou une ‘différence négative’ en français. Il s’agit de courir le deuxième semi-marathon plus rapidement que le premier semi-marathon. C’est extrêmement difficile à réaliser pour trois raisons : d’abord parce qu’il faut très bien se connaitre pour définir l’allure optimale que l’on peut tenir pendant 42 kilomètres sans baisser de rythme, ensuite parce qu’il est très difficile de ne pas se laisser griser pendant les 10 ou 15 premiers kilomètres alors que les jambes sont encore relativement fraîches et enfin parce qu’il faut serrer les dents et être vraiment très bien entrainé pour ne pas baisser de rythme sur les 5 ou 10 derniers kilomètres de la course.

Pour revenir au choix d’une destination propice à une belle performance avec des parcours favorables à un record personnel, nous avons établi une liste de 6 marathons à privilégier en Europe.  Au-delà de la course elle-même, ce sont autant de destinations européennes à découvrir. Nous les avons rassemblés ci-dessous en trois choix possibles.

Envie de record personnel dans un grande capitale ? Choisissez Berlin ou Londres.

Marathon de Berlin

Tout en haut de la liste des marathons en Europe pour établir un record personnel ou réaliser une belle performance, se trouve le marathon de Berlin. Le dénivelé est de seulement environ 20 mètres sur toute la distance du marathon. De nombreux records du monde du marathon ont d’ailleurs été établis à Berlin. Chez les hommes, le record du monde du marathon a été battu 12 fois à Berlin et chez les femmes, 4 fois. Le record de l’épreuve est de 2 heures 1 minute et 9 secondes. Ce record date de 2022 et a été établi par le célèbre marathonien kenyan, Eliud Kipchoge. Il s’agit de la deuxième meilleure performance mondiale de tous les temps. Chez les femmes, le record de l’épreuve date de 2023 et a été établi par Tigsit Assefa en 2 heures 11 minutes et 53 secondes. Il s’agit là tout simplement et à date du record du monde féminin du marathon.

Marathon de Londres

L’autre option parmi les grandes capitales européennes est de courir le marathon de Londres. Le début du parcours s’effectue sur un long faux-plat descendant, de quoi lancer de façon idéale sa course le jour J. Les records de l’épreuve sont assez similaires à ceux du marathon de Berlin. Chez les hommes, le record est de 2 heures 1 minute et 25 secondes, soit seulement 16 secondes de plus que pour le record du marathon de Berlin. Il date de 2020 et a été établi aussi par Eliud Kipchoge. C’est la 3^ème meilleure performance mondiale de tous les temps. Chez les femmes, le record est un peu plus ancien et date de 2003. Il a été établi par la célèbre coureuse anglaise Paula Radcliffe. Il est de 2 heures 15 minutes et 25 secondes.

Berlin ou Londres ? Vous avez le choix entre deux capitales européennes ou peut-être même souhaitez-vous courir ces deux grands marathons européens. À savoir toutefois que ce sont des marathons très prisés et qu’il faut potentiellement passer par un tirage au sort à moins d’avoir déjà à son nom un très bon temps sur marathon, ce qui facilitera l’inscription.

Direction les Pays-Bas ? Choisissez Rotterdam ou Amsterdam.

Si c’est plutôt le nord de l’Europe qui vous tente, ce ne devrait pas être une surprise de voir deux marathons courus aux Pays-Bas parmi les plus propices à un record personnel ou à une belle performance. La géographie du pays s’y prête surtout dans ces deux grandes villes hollandaises situées près de la mer dans des régions plates et sans relief : Rotterdam et Amsterdam. Le dénivelé sur le marathon de Rotterdam par exemple ne dépasse pas les 100 m sur l’ensemble du parcours.

Le marathon de Rotterdam

Le parcours suit une forme de grand huit. Le départ se trouve au pied du grand pont Erasmus que vous traverserez avant d’effectuer une grande boucle qui vous fera passer près du stade de l’équipe locale de football, celle du Feyenoord. Après le passage au semi-marathon, vous retournerez une seconde fois en direction du pont Erasmus que vous traverserez à nouveau mais cette fois-ci en sens inverse. Pendant les 15 derniers kilomètres, vous effectuerez à nouveau une boucle, plus petite cette fois avant de rallier l’arrivée dans le centre de Rotterdam. Trois records du monde ont été établis sur ce marathon dans le passé. Le record de l’épreuve est de 2 heures 3 minutes et 36 secondes pour les hommes et de 2 heures 18 minutes et 58 secondes pour les femmes.

Le marathon d’Amsterdam

Une des particularités du marathon d’Amsterdam est son arrivée dans le stade olympique de la ville qui a accueilli les Jeux Olympiques en 1928. Vous pourrez vivre des sensations proches de celles d’un olympien qui rentre dans un stade olympique avant de rejoindre l’arrivée du marathon. Le parcours suit la rivière Amstel au sud de la ville sur presque 12 kilomètres. Vous la longerez du 13^ème au 25^ème kilomètre en effectuant un aller-retour avant de revenir vers la ville. Vers la toute fin du parcours, vous traverserez un parc célèbre de la ville d’Amsterdam, le Vondel park avant de rejoindre le stade olympique. Le parcours est très roulant. La seule petite difficulté si on peut parler d’une difficulté est le passage du grand pont traversant à nouveau l’Amstel mais cette fois dans le centre de la ville vers le 36^ème kilomètre. Le record de l’épreuve chez les hommes est de 2 heures 3 minutes et 39 secondes et chez les femmes de 2 heures 17 minutes et 19 secondes.

Vous préférez le sud et l’Espagne ? Choisissez Valence ou Séville.

Si c’est le sud qui vous attire, nous vous proposons enfin de prendre la direction de l’Espagne et même celle du sud de l’Espagne pour courir le marathon de Valence ou celui de Séville.

Le marathon de Valence

Le marathon de Valence se déroule en décembre et la température à cette époque de l’année à Valence y est d’environ 15 degrés (entre 12 et 17 degrés), une température idéale pour courir un marathon. Au-delà de la température, le parcours est aussi parfait pour réaliser une performance, avec en prime une portion du parcours qui longe la Méditerranée. Le record de l’épreuve chez les hommes est de 2 heures 1 minute et 48 secondes. Il a été établi en 2023 et c’est actuellement la 4^ème meilleure performance mondiale de tous les temps. Chez les femmes, le record est de 2 heures 14 minutes et 58 secondes et c’est la 5^ème meilleure performance mondiale.

Le marathon de Séville

Le marathon de Séville se court en février, ce qui permet normalement de profiter de conditions plutôt clémentes pour un mois d’hiver avec des températures aux alentours de 15 degrés. Ce marathon est idéal pour réaliser une performance parce qu’en plus de températures clémentes, c’est aussi un des parcours les plus plats en Europe avec moins de 50 m de dénivelé. Le record de ce marathon a été établi en 2024 chez les hommes avec un temps de 2 heures 3 minutes et 27 secondes. Chez les femmes, il est de 2 heures 18 minutes et 51 secondes et date de 2022.

En résumé, si vous souhaitez réaliser une de vos meilleures performances sur marathon et en profiter aussi pour voyager en Europe, vous avez l’embarras du choix avec ces 6 destinations possibles : Berlin ou Londres pour vous rendre dans une grande capitale européenne, Amsterdam ou Rotterdam pour visiter les Pays-Bas et enfin Valence ou Séville pour découvrir le sud de l’Espagne.

Bonne chance et bon courage pour un marathon à toute allure !