Comment bien choisir sa première couche de running ?

La première couche de running, c’est un des équipements clés à choisir avec attention. C’est celle qui est directement en contact avec la peau, qui doit assurer une bonne évacuation de la respiration et éviter tout frottement répétitif. Alors quelle première couche choisir ? Cela dépend avant tout du type de sortie, en particulier de la durée et de la température extérieure. Voici quelques conseils pour bien choisir sa première couche de running.

Sorties courtes (jusqu’à 60 min) par temps chaud (+ 15°C)

Le premier type de sortie est une session courte de running de moins d’une heure ou aux alentours d’une heure et par temps chaud de + de 15°C. Une température de 15°C est considérée comme chaude en running, l’exercice physique venant augmenter la température du corps. Pour ce type de sortie, un T-shirt ou débardeur léger, qui évacue la respiration et sèche rapidement est une solution optimale, potentiellement avec un traitement anti-odeur et sans étiquette pour un confort optimal.

Exemples : débardeur, T-shirt manches courtes

Sorties courtes (jusqu’à 60 min) par temps frais (5 à 15°C) ou froid (< 5°C)

Le deuxième type de sortie est toujours une session courte de running de moins d’une heure ou aux alentours d’une heure, mais par temps plus frais (5 à 15°C) ou froid (< 5°C). Pour ce deuxième type de sortie, une première couche technique est idéale. Grâce à la technologie seamless de couture 3D et à une légère compression, un mince filet d’air reste ‘emprisonné’ entre la peau et la première couche, ce qui permet de garder la chaleur tout en continuant à évacuer la transpiration. Une première couche en manches courtes peut suffire par temps frais et une version en manches longues est optimale par temps froid. Une autre option plus classique par temps frais est un T-shirt léger en format manches longues.

Exemples : première couche seamless manches courtes, T-shirt manches longues

Sorties longues (au-delà de 90 min) par temps chaud (+ 15°C)

Le troisième type de sortie est une session longue de running de plus d’une heure trente par temps chaud (+15°C). Pour ce type de sortie, deux options sont conseillées : soit un T-shirt ou débardeur léger, qui évacue la respiration et sèche rapidement ou une première couche en version manches courtes, évacuant efficacement la transpiration. J’ai couru plusieurs marathons avec des premières couches techniques et celles-ci ont un grand avantage, c’est qu’avec la légère compression qu’elle exerce, elle reste en place et évite tout frottement répétitif. Sur des sorties longues, voire très longues (comme un marathon), c’est un avantage indéniable et un confort appréciable surtout après plusieurs heures de course.

Sorties longues (au-delà de 90 min) par temps frais (5 à 15°C) ou froid (< 5°C)

Le quatrième type de sortie est une session longue de running de plus d’une heure trente par temps plus frais (5 à 15°C) ou froid (< 5°C). Pour ce type de sortie, une première couche technique en version manches longues est idéale. Si le temps est particulièrement frais, une deuxième couche et par temps froid, potentiellement une troisième couche seront nécessaires pour se protéger, surtout s’il y a du vent ou une légère pluie, ce qui fera baisser la température ressentie.

Exemple : première couche seamless manches longues

Sorties de trail running (avec sac de trail)

Au-delà du running et pour celles et ceux qui pratiquent le trail running, une des différences majeures vient du port d’un sac-de-trail. Celui-ci a tendance à venir frotter de façon répétitive aux niveaux des épaules ou du torse. Cela peut créer à la longue un effet d’abrasion du T-shirt. Pour résoudre cette problématique, nous avons conçu un T-shirt de trail bi-matière pensé pour résister à l’abrasion du sac de trail. La partie dans le dos, sur le haut des épaules et sur les côtes du torse est fabriquée à partir d’un tissu léger et respirant qui est aussi très résistant alors que le reste du T-shirt est fabriqué avec un autre tissu léger, respirant et très doux au toucher. C’est une solution optimale pour le trail running avec port du sac-de-trail.

Exemple : T-shirt de trail bi-matière

Au total, six solutions possibles qui s‘adaptent à votre pratique et aux types de sorties : du débardeur, au T-shirt de running en manches courtes ou manches longues, à la première couche technique seamless en manches courtes ou manches longues, ou encore au T-shirt de trail running spécialement adapté au port du sac-de-trail.