Laufen Sie, um besser zu leben
Wir leben in einer Zeit, in der die vorherrschenden Nachrichten beunruhigend und beunruhigend sind, die Atmosphäre angespannt und verkrampft, und die Zukunft ungewiss und riskant erscheint. Und doch begegne ich täglich einer Welt, die den vorherrschenden Signalen unserer Zeit überhaupt nicht entspricht. Im Gegenteil! Die Welt, der ich begegne, ist ein positives, enthusiastisches, entspanntes und freundliches Universum, in dem Selbstüberwindung und Anstrengung geschätzt werden, jeder Teilnehmer ermutigt und jeder Sieg, ob klein oder groß, gefeiert wird. Dieses Universum ist das des Laufens und Trailrunnings. Ich habe das Glück, täglich darin einzutauchen und fast täglich mit Läufern in Kontakt zu stehen. Dank meiner Tätigkeit als Unternehmerin im Laufsport spreche und interagiere ich mit Hunderten von Läufern. Und aus all diesen Gesprächen ergibt sich eine zentrale Botschaft: Das Geheimnis des Laufens ist, dass Laufen ein besseres Leben ist.
Wenn wir also kurz vor dem neuen Jahr neue Vorsätze fassen und dieser Artikel einige von Ihnen davon überzeugen kann, sich dieser großartigen Community von Lauf- und Trailrunning-Enthusiasten anzuschließen, wird das meine erste gute Tat im Jahr 2025 sein.
Das Wichtigste ist die Gesundheit. Daran besteht kein Zweifel. Und um sie zu haben oder zu behalten, ist Laufen ein einfaches und wirksames Mittel. Laufen ist ein Training, das Ihre kardiovaskuläre Ausdauer durch eine verbesserte Durchblutung steigert. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Herz zu stärken und es bei regelmäßiger Übung leistungsfähiger zu machen. Außerdem schüttet unser Körper beim Laufen Endorphine aus, die die Besonderheit haben, als natürliche Schmerzmittel zu wirken und Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren. Es sind Endorphine, die uns nach dem Laufen für einige Stunden das Gefühl der Entspannung vermitteln, das „ Runner’s High“ .
Verbesserung der körperlichen Verfassung
Durch regelmäßiges Training und den Wechsel zwischen Laufen, Muskelaufbau und Flexibilitätstraining verbessern wir unsere körperliche Verfassung. Unser Herz hält länger durch, unsere Muskeln werden gestärkt und das Erreichen oder Halten eines gesunden Gewichts reduziert die mit Übergewicht und Bewegungsmangel verbundenen Risiken. Laufen macht uns widerstandsfähiger und ausdauernder und stärkt unser Immunsystem. Im Alltag gibt es uns außerdem mehr Energie, eine positivere Einstellung und verzögert die Ermüdung.
Verbesserung der psychischen Gesundheit
Die Vorteile des Laufens beschränken sich nicht nur auf die Verbesserung der körperlichen Verfassung. Sie zeigen sich auch in unserer psychischen Gesundheit. Laufen, insbesondere in der Natur, ist ein bisschen wie Meditation in Bewegung. Die Schönheit der Landschaft, das Tageslicht von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang oder sogar ein Sternenhimmel bei einem nächtlichen Ausflug – all das sind Quellen täglicher Staunen, die inspirieren und beruhigen. Laufen ist auch eine hervorragende Therapie, um Selbstvertrauen aufzubauen, Fortschritte zu sehen und ein Rennen zu beenden, das wir vor einigen Jahren oder Monaten noch für über unsere Fähigkeiten hinaus hielten.
Ein individueller Sport, den man gemeinsam erleben kann
Paradoxerweise ist Laufen ein Individualsport, der sich ideal dazu eignet, Erfahrungen und Emotionen mit anderen zu teilen. Abgesehen von Duo- oder Staffelläufen ist es meist kein Mannschaftssport, und doch ist es ein sehr gemeinschaftlicher Sport mit einem echten Geist des Teilens, der gegenseitigen Unterstützung und des Respekts für die Anstrengung und Leistung – vom Schnellsten bis zum Langsamsten. Sicherlich herrscht ein Wettbewerbsgeist, insbesondere unter den Schnellsten, und auch das ist Teil des Sports, aber es ist ein meist gesunder und respektvoller Wettkampf. In den meisten Fällen kämpft der Läufer bei einem Wettkampf zunächst gegen sich selbst und gegen die Uhr. Die Teilnahme an einem Rennen oder Wettkampf ist auch eine Gelegenheit, eine neue Stadt oder neue Landschaften mit Freunden, der Familie oder im Verein zu entdecken und die Erfahrung eines geselligen Wochenendes miteinander zu teilen.
Ein zugänglicher und universeller Sport
Der große Vorteil des Laufens ist, dass es der ultimative zugängliche Sport ist. Man kann ihn das ganze Jahr über ausüben, in der Nähe des Zuhauses oder wenn man ein paar Dutzend Kilometer, ein paar Hundert oder sogar ein paar Tausend entfernt ist. Man braucht nur ein Paar Schuhe, meistens Shorts und ein T-Shirt, und schon kann es losgehen, um einen neuen Ort, neue Routen und neue Landschaften zu entdecken. Es ist außerdem ein sehr zugänglicher Sport. Man muss keine fortgeschrittene oder relativ schwierige Technik erlernen wie beim Schwimmen. Und um eine Stadt, ein neues Tal, einen neuen Wald oder einen neuen See zu entdecken: Laufen, auch wenn es bei manchen Einheiten anstrengend sein kann, lässt uns meistens die Muße, den Kopf zu heben und uns umzusehen, die Natur und die Landschaften zu genießen und, wenn wir mit anderen laufen, einen Moment der Geselligkeit und des Austauschs zu erleben.
Mit anderen Worten: Laufen ist das nahezu perfekte Gegenmittel gegen die Übel unserer modernen Gesellschaft und unserer Zeit. Es steht für Ruhe, nicht für Angst. Es ist eine positive, anregende körperliche Erfahrung, die mit besserer körperlicher und geistiger Gesundheit einhergeht und den Austausch von Erfahrungen und Emotionen in einer Welt ermöglicht, in der Übergewicht und Bewegungsmangel sowie Einsamkeit und soziale Isolation für viele Menschen ernsthafte körperliche und geistige Gefahren darstellen. Laufen ermöglicht es uns, uns wieder mit der Natur zu verbinden und die Schönheit und Vielfalt dieser Landschaften in einer Welt zu bewundern, die sie oft vergisst und manchmal leider misshandelt. Schließlich bringt es uns zusammen, unabhängig von unserem Niveau, unserer Erfahrung, unserem Alter, unserer beruflichen Tätigkeit und unseren politischen Ansichten in einer Welt, in der Gegensätze immer ausgeprägter und Lager immer verhärteter werden.
Wenn Sie also besser leben möchten, zögern Sie nicht.
Wenn Sie besser leben möchten, laufen Sie einfach.
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