Ich renne, also bin ich

Le guide pour préparer la Saintélyon

La Saintélyon est la doyenne des trails nocturnes en France. Départ à minuit de Saint-Étienne, ballet de frontales dans la nuit, boue ou neige selon les années, puis lever du jour et arrivée en vil...

Quels vêtements privilégier pour courir à la mi-saison ?

Lorsque l'été est derrière nous et que l'automne arrive, le temps change et il est temps d'adapter son équipement. C'est une saison qui hésite entre chaud et froid, temps sec ou temps humide, avec ...

Conseils d'un coureur élite pour réussir son 100K

Prendre le départ d'un 100 km, c'est à coup sûr s'engager pour de longues heures d'effort, de doutes parfois et de belles surprises. Pour vous aider à préparer et à aborder cette distance sereineme...

Comment préparer un trail automnal ?

L’automne est une très belle saison pour le trail, surtout avec les couleurs changeantes des forêts. Mais l’automne, cela veut aussi dire que les conditions changent et qu’il faut bien sûr s’y adap...

Semi, marathon ou trail: quel défi choisir cette saison ?

Lorsqu’une nouvelle saison démarre, une question clé peut être de choisir le type de format de course que vous voulez préparer dans les mois à venir. Mais comment choisir le format de course qui vo...

Comment adapter son allure quand il fait chaud ?

Avec les chaleurs qui s’installent, continuer à s’entraîner demande de s’adapter. Courir sous la chaleur n’est pas seulement une question de confort : il y a aussi, et surtout, une dimension physio...

Comment éviter les irritations entre les cuisses en courant ?

En course à pied que ce soit sur route ou en trail, la répétition de frottements entre les cuisses peut générer des irritations, voire une forme de brûlure à la longue qui peut être très douloureus...

10 erreurs à éviter pour ne pas ruiner une sortie trail

Le trail, ça fait rêver. Des sentiers qui serpentent dans la forêt, une lumière de lever du soleil sur les crêtes, l’odeur des pins après la pluie, un sommet avec une vue époustouflante. On part co...

Comment gagner en endurance ?

Gagner en endurance en course à pied, c’est la clé pour courir plus longtemps et profiter pleinement de chacune de vos sorties. C’est aussi l’assurance d’une course plus efficace, plus économe en é...

Comment courir quand il fait chaud? Conseils et équipement

Lorsqu’il faut chaud, il est clé d’adapter sa course et son équipement pour continuer à s’entraîner. Avec la chaleur, le corps travaille encore plus. Il doit non seulement alimenter les muscles mai...