Ich renne, also bin ich

Comment adapter son allure quand il fait chaud ?

Avec les chaleurs qui s’installent, continuer à s’entraîner demande de s’adapter. Courir sous la chaleur n’est pas seulement une question de confort : il y a aussi, et surtout, une dimension physio...

Comment éviter les irritations entre les cuisses en courant ?

En course à pied que ce soit sur route ou en trail, la répétition de frottements entre les cuisses peut générer des irritations, voire une forme de brûlure à la longue qui peut être très douloureus...

10 erreurs à éviter pour ne pas ruiner une sortie trail

Le trail, ça fait rêver. Des sentiers qui serpentent dans la forêt, une lumière de lever du soleil sur les crêtes, l’odeur des pins après la pluie, un sommet avec une vue époustouflante. On part co...

Comment gagner en endurance ?

Gagner en endurance en course à pied, c’est la clé pour courir plus longtemps et profiter pleinement de chacune de vos sorties. C’est aussi l’assurance d’une course plus efficace, plus économe en é...

Comment courir quand il fait chaud? Conseils et équipement

Lorsqu’il faut chaud, il est clé d’adapter sa course et son équipement pour continuer à s’entraîner. Avec la chaleur, le corps travaille encore plus. Il doit non seulement alimenter les muscles mai...

Combien de fois courir par semaine pour progresser?

Lorsque l’on se met à courir régulièrement, la question de la fréquence optimale se pose rapidement. Surtout lorsque l’on cherche à progresser. Alors combien de fois par semaine est-il conseillé de...

Comment bien choisir sa première couche de running ?

La première couche de running, c’est un des équipements clés à choisir avec attention. C’est celle qui est directement en contact avec la peau, qui doit assurer une bonne évacuation de la respirati...

Quelle hydratation et quelle nutrition pendant les sorties longues ?

Les sorties longues, c’est un peu comme un rite de passage, de coureur ou coureuse occasionnel(le) à coureur ou coureuse plus expérimenté(e) pour préparer des distances plus longues, du semi-marath...

Comment reprendre ou débuter la course à pied en 4 semaines?

Pour celles et ceux qui veulent démarrer la course-à-pied ou qui veulent s’y remettre après une coupure, à la suite d’une longue blessure ou pour d’autres raisons, voici d’abord quelques conseils e...

Comment éviter les blessures fréquentes en course à pied ?

Pourquoi les blessures sont fréquentes en course à pied ? Les blessures en course à pied empêchent trop souvent les coureurs de pratiquer leur sport favori. Pourtant, la majorité des blessures cour...