Je cours, donc je suis

5 conseils pour garder la motivation pour courir en automne

Les températures chutent, les jours raccourcissent… et la motivation aussi ? Rien d’étonnant. Quand la lumière se fait rare et que le vent ou la pluie s’invitent, il devient plus difficile de chaus...

Les allures cibles pour le 10K, le semi-marathon et le marathon

L’allure au kilomètre, c’est le repère clé pour mesurer sa progression en course à pied, en particulier sur les 3 distances clés que sont le 10K, le semi-marathon et le marathon. Alors en fonction ...

4 échauffements clés avant de courir

L’échauffement avant la course, c’est un petit rituel à adopter pour bien préparer son corps et limiter le risque de blessure comme une petite déchirure par exemple. La définition d’échauffement es...

Pourquoi les séances de fractionné sont importantes pour progresser ?

En course à pied, les séances de fractionné sont les séances que l’on redoute un peu, parce qu’elles sont exigeantes, parce qu’elles piquent. Elles sont néanmoins indispensables pour progresser, qu...

Comment progresser en course à pied grâce à l‘endurance fondamentale ?

L’endurance fondamentale, c’est la base, le socle sur lequel toute progression en course à pied doit être construite. Courir la majorité du temps en entrainement à un rythme correspondant à votre e...

Plan d'entrainement en 6 semaines pour courir un semi-marathon en moins de 2h

Plan d'entrainement en 6 semaines pour courir un semi-marathon en moins de 2h avec 3 sessions minimum par semaine et une session supplémentaire en option. Ce programme est pour les coureurs ou cour...

Les accessoires indispensables pour courir l’été

L’été, les coureurs doivent se protéger de la chaleur et du soleil dont les rayons sont particulièrement intenses à cette période de l’année et porter une attention encore plus importante à l’hydra...

Les meilleurs spots pour courir dans le sud - entre Marseille et Nice.

Quels sont les meilleurs spots pour courir dans le sud pendant vos vacances entre Nice et Marseille ? La liste est infinie tant la région PACA regorge d’endroits sublimes entre terre et mer ou dans...

Quel semi-marathon choisir pour débuter sur la distance ?

Vous voulez vous lancer sur le semi-marathon et vous vous demandez lequel choisir pour faire vos débuts sur cette belle distance. Le semi-marathon, c’est un peu la porte d’entrée dans le monde de l...

Faut-il faire un test d’effort ?

La course à pied est un exercice physique qui sollicite le système cardio-vasculaire et a de nombreux bénéfices pour la santé tels que le renforcement du muscle cardiaque, le maintien d’un poids de...