Je cours, donc je suis

Comment éviter les irritations entre les cuisses en courant ?

En course à pied que ce soit sur route ou en trail, la répétition de frottements entre les cuisses peut générer des irritations, voire une forme de brûlure à la longue qui peut être très douloureus...

10 erreurs à éviter pour ne pas ruiner une sortie trail

Le trail, ça fait rêver. Des sentiers qui serpentent dans la forêt, une lumière de lever du soleil sur les crêtes, l’odeur des pins après la pluie, un sommet avec une vue époustouflante. On part co...

S’entraîner pour un premier semi-marathon : le guide complet

Courir un semi-marathon, c’est la porte d’entrée vers l’endurance en course à pied, à mi-chemin entre le 10 km et le marathon.  C’est un objectif à la fois accessible et ambitieux. Courir 21,0975 k...

Comment gagner en endurance ?

Gagner en endurance en course à pied, c’est la clé pour courir plus longtemps et profiter pleinement de chacune de vos sorties. C’est aussi l’assurance d’une course plus efficace, plus économe en é...

Comment courir quand il fait chaud? Conseils et équipement

Lorsqu’il faut chaud, il est clé d’adapter sa course et son équipement pour continuer à s’entraîner. Avec la chaleur, le corps travaille encore plus. Il doit non seulement alimenter les muscles mai...

Combien de fois courir par semaine pour progresser?

Lorsque l’on se met à courir régulièrement, la question de la fréquence optimale se pose rapidement. Surtout lorsque l’on cherche à progresser. Alors combien de fois par semaine est-il conseillé de...

5 conseils pour le marathon de Paris

Courir le marathon de Paris est une expérience inoubliable pour tout coureur. Parcourir 42 kilomètres et 195 mètres reste un exploit physique et mental, et le faire dans un environnement aussi uniq...

L'équipement indispensable pour un marathon ?

Courir un marathon, c’est un moment magique dans la vie d’une coureuse ou d’un coureur. Que ce soit votre premier, votre deuxième ou votre dixième marathon, cela reste à la fois une grande aventure...

Comment bien choisir sa première couche de running ?

La première couche de running, c’est un des équipements clés à choisir avec attention. C’est celle qui est directement en contact avec la peau, qui doit assurer une bonne évacuation de la respirati...

Quelle hydratation et quelle nutrition pendant les sorties longues ?

Les sorties longues, c’est un peu comme un rite de passage, de coureur ou coureuse occasionnel(le) à coureur ou coureuse plus expérimenté(e) pour préparer des distances plus longues, du semi-marath...