Je cours, donc je suis

Comment reprendre ou débuter la course à pied en 4 semaines?

Pour celles et ceux qui veulent démarrer la course-à-pied ou qui veulent s’y remettre après une coupure, à la suite d’une longue blessure ou pour d’autres raisons, voici d’abord quelques conseils e...

Comment éviter les blessures fréquentes en course à pied ?

Pourquoi les blessures sont fréquentes en course à pied ? Les blessures en course à pied empêchent trop souvent les coureurs de pratiquer leur sport favori. Pourtant, la majorité des blessures cour...

Comment bien s’équiper pour courir dans le froid ?

Quand les températures baissent et que le froid s’installe, courir en extérieur demande des précautions et un équipement adapté pour s’aventurer dehors. Voici quelques conseils pour partir avec le ...

5 conseils pour garder la motivation pour courir en automne

Les températures chutent, les jours raccourcissent… et la motivation aussi ? Rien d’étonnant. Quand la lumière se fait rare et que le vent ou la pluie s’invitent, il devient plus difficile de chaus...

Les allures cibles pour le 10K, le semi-marathon et le marathon

L’allure au kilomètre, c’est le repère clé pour mesurer sa progression en course à pied, en particulier sur les 3 distances clés que sont le 10K, le semi-marathon et le marathon. Alors en fonction ...

4 échauffements clés avant de courir

L’échauffement avant la course, c’est un petit rituel à adopter pour bien préparer son corps et limiter le risque de blessure comme une petite déchirure par exemple. La définition d’échauffement es...

Pourquoi les séances de fractionné sont importantes pour progresser ?

En course à pied, les séances de fractionné sont les séances que l’on redoute un peu, parce qu’elles sont exigeantes, parce qu’elles piquent. Elles sont néanmoins indispensables pour progresser, qu...

Comment progresser en course à pied grâce à l‘endurance fondamentale ?

L’endurance fondamentale, c’est la base, le socle sur lequel toute progression en course à pied doit être construite. Courir la majorité du temps en entrainement à un rythme correspondant à votre e...

Plan d'entrainement en 6 semaines pour courir un semi-marathon en moins de 2h

Plan d'entrainement en 6 semaines pour courir un semi-marathon en moins de 2h avec 3 sessions minimum par semaine et une session supplémentaire en option. Ce programme est pour les coureurs ou cour...

Les accessoires indispensables pour courir l’été

L’été, les coureurs doivent se protéger de la chaleur et du soleil dont les rayons sont particulièrement intenses à cette période de l’année et porter une attention encore plus importante à l’hydra...